一項查詢材料顯示：只要近3成的人有守時午睡的習(xí)氣，而這些人中又有80%的人因睡姿不妥、睡覺時刻失度而使午睡質(zhì)量大打折扣；還有過半數(shù)的人以為午睡可有可無，實在太困時才敷衍塞責(zé)。專家以為，科學(xué)、有效的午睡是健康充電的好方法，千萬不要把午睡成為“誤睡”。金融獵頭是獵頭中的佼佼者，具有100多萬的高級人才庫，是獵頭中的專業(yè)獵頭，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！

　　午睡五關(guān)鍵

　　1、睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變和胃消化負(fù)擔(dān)。

　　2、午飯后不宜當(dāng)即躺下午睡。午飯后很多的血液流向胃，血壓降低，大腦供氧顯著削減，此刻午睡易引起大腦供血缺乏。通常應(yīng)食后休息十幾分鐘后再午睡。

　　3、睡姿應(yīng)取頭高腳低的右側(cè)臥位，這樣可以削減心臟壓力，避免打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會削減頭部供血，使人醒后呈現(xiàn)頭昏、目炫、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，一朝一夕易誘發(fā)眼疾。別的，伏在桌上會壓榨乳房，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　4、午睡時應(yīng)避免受較強的外界影響。入睡后肌肉松懈、毛細(xì)血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，故應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

　　5、醒后宜做輕度活動。午睡后要漸漸站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度；不要馬上從事雜亂和風(fēng)險的作業(yè)，因初醒經(jīng)常使人發(fā)生模糊感。上海獵頭是獵頭中的佼佼者，具有100多萬的高級人才庫，是獵頭中的專業(yè)獵頭，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！

　　午睡四禁忌

　　一忌午睡時刻過長 ：午睡時刻以半小時至1小時為宜，睡多了，進入了深睡覺，醒來后會感到很不舒服。

　　二忌隨遇而安亂午睡： 不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，因為人在睡覺中體溫調(diào)理中樞功用減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三忌坐著或趴著打盹 ：不少人因為受條件約束，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長時間構(gòu)成坐著或趴著午睡的習(xí)氣，這樣極不利于身體健康。

　　四忌不需午睡逼迫睡 ：午睡也不是人人都需求的，只要身體好、夜間睡覺充足，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或白叟來說，午睡是十分必要的。
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